Programmation

iconFAQ

Vous avez des questions?Peut-être avons-vous déjà la réponse!

R : Ce site offre des vidéos, articles et FAQ qui répondront à beaucoup de vos questions. Ceux qui désirent personnaliser ou en apprendre plus sur la programmation peuvent regarder les services d’encadrement offerts ici.

Une seconde solution est de se rendre directement dans un gym où la programmation de F5RCE est suivie et de s’entraîner avec cette communauté afin de bénéficier de leur expérience avec le programme.

R : Le programme est découpé en 2 sessions. Il est important de prendre une pause entre les deux sessions. La première étape est de faire le workout du jour et la section qui travaille vos faiblesses. Ce sera suffisant pour la plupart.

Si vous désirez ajouter du volume, nous vous conseillons d’être suivi par un entraîneur. La première étape est de faire la Priorité 1 en deuxième session. Juste parce qu’on peut manger tous les jours jusqu’à s’éclater, cela ne veut pas dire qu’on devrait manger autant tous les jours. C’est pareil pour l’entraînement!

R : Une liste d’ingrédients sans une recette ne vous transformera pas en un chef. La recette en plus de la liste d’ingrédients non plus. Dans le monde de la cuisine, on comprend pourquoi un apprenti-chef débute sa carrière comme apprenti.

Il y a tout le savoir-faire à apprendre. C’est pareil pour l’entrainement. Vous avez la recette, mais l’encadrement de F5RCE est là pour vous amener tranquillement vers l’application optimale de cette programmation. C’est de cette façon que vous maximiserez vos gains.

R : En achetant un reverse hyper et des élastiques! Si c’est dans le programme, c’est que nous croyons que c’est nécessaire. Des mouvements similaires, comme le «good morning», peuvent aider, mais ne sont pas équivalents. Pareil pour les sleds, les dumbells, etc.

R : La programmation pour un athlète est basée sur 5 jours d’entrainement, puis une journée de faiblesses, sans trop d’intensité, et une journée de repos complet. Ce n’est pas un standard pour tous, vous pouvez jouer avec ces paramètres, mais il est primordial de compter au minimal une journée de repos par semaine.

R : Utilisez le temps en plus que vous avez, pour préparer vos repas, lire le guide CrossFit niveau 1 et avoir une meilleure compréhension du Fitness, du CrossFit etc. Raffinez votre technique avec un bâton de bois.

R : Commencez par suivre Zone de Barry Sears. Par la suite, consultez un entraîneur ou un spécialiste pour faire les ajustements qui sont nécessaires afin d’optimiser votre énergie et votre récupération.

R : On est des CrossFitters, pas des haltérophiles. Est-ce que vous avez des objectifs en monostructural, en gymnastique, en benchmark de CrossFit?

Vous devez trouver une façon de mesurer ce que vous faites dans tous les domaines pour observer votre amélioration. Nous avons l’illusion que nous progressons plus en faisant de l’haltérophilie, car il est facile de constater que nous levons 1lb de plus. Effectuez la même évaluation avec tous les autres mouvements de CrossFit: une traction de plus, 1 m de plus en HS walk, 10 secondes de moins sur Fran etc.

R : La plupart des gyms sont ouverts 7 jours sur 7. Ça ne veut pas dire que vous devriez vous entraîner 7 sur 7.

Votre question n'a pas été répondu?

Contactez-nous!